czego nie moge

[...] nie robie maxow -przysiad: j/w PYTANIE; Jak wiadomo ujemny bilans kaloryczny = redukcja Dodatni bilans kaloryczny = masa Będe wchodził na cykl Enan 250 e4d i tu pytanie czego się mogę spodziewać mając bilans na 0 lub też na lekkim (naprawdę lekkim ) plusie czy wystąpi wtedy tzw. Rekomp bądz też nie nabierzemy żadnego mięsa na cyklu? Chce [...]

Witam serdecznie. Jestem nowa, nie znam jeszcze zasad więc w razie czego proszę o wyrozumiałość Mam mega problem. Po 2 ciąży w której przytyłam 30 kg nie mogę wrócić do wagi. Obecnie od prawie roku waga zatrzymała mi się na 65-67kg a powinnam mieć ok 60. Dieta 1800kcal, 2h tyg siłownia z trenerem + ok 6h aerobów. Pomyślałam żeby się wspomóc jakimś [...]

[...] odczuwalny jest ból, ale nic nie przeskoczyło, nic "nadzwyczajnego" więc dokończyłem trening. Następnego dnia czułem ból, jakby "mocno przewiało" mi tę okolicę (nie wiem do czego innego to porównać). Przez kolejne lata trochę ćwiczyłem ale po miesiącu lub dwóch ból stawał się nie do zniesienia i teraz już odpuściłem i próbuje to wyleczyć. Ból [...]

[...] i barkow , gdy miesien jest na "pompie" ręce w nocy się ruszają . Wyglada to tak ze podczas zasypiania w momencie juz kulminacyjnym zasniecia nagle reka sama mi sie porusza co wybudza i musze zasypiac od nowa. Jest to bafdzo uciążliwe , poniewaz nie moge przez to spac . Nie mam pojecia czego jest to wina ale bylbym wdzieczny za pomoc . Pozdrawiam

[...] mojego ciała, z resztą uda również, ale nie ma z tym problemu tak jak w przypadku łydek. Szukałem i czytałem na ten temat, tak więc wiem o rozciąganiu, które stosuje i wiem czego unikać, aby nie były jeszcze większe, niestety rozciąganie nie pomaga tak jak powinno, gdyż nie zanotowałem żadnej poprawy, a mówią, że mięsień nie używany zanika, [...]

[...] cwiczen Przejrzalem bardzo wiele "internetu", i na kazdym forum, kazdy mowi zupelnie co innego. Niekiedy opinie sie zgadzaja, to prawda, lecz nigdy nie moge byc pewny co do czego. Dlatego zwracam sie z prośbą do Was, drodzy użytkownicy forum SFD, o jakąkolwiek pomoc, w porządnym wystartowaniu z "ćwiczeniami". Do dyspozycji, mam niewiele sprzetu. [...]

[...] Sprzęt który mam do dyspozycji to ławeczka do wyciskania na klatę + modlitewnik i przyrząd do ćwiczenia nóg ( +90kg obciążenia) Od czego mam zacząć? Jak ćwiczyć żeby nie było zahamowania wzrostu? Najlepiej z własnym ciężarem. Jak obniżyć BF? I jak zabrać się za tą dietę? ( Nie chce wydawać pieniędzy na [...]

[...] kalorii wciąż chudnę. Przed świętami ważyłem 55,5kg, jadlem ile wlezie z myślą żeby przytyć, a skończyło się na tym, że ważę teraz 54,9kg. Proszę o pomoc co ograniczać, czego jeść więcej i czy da się jakoś przytyć bez dużego wzrostu tłuszczu (nie mam zamiaru zrzucać później opony). Najlepiej jakby znalazł się jakiś złoty środek między [...]

[...] dystansami, mam za sobą maraton i pare innych biegów, mój tygodniowy kilometraż waha się w granicach 80-100 km. Swój dzienny bilans kaloryczny mam ustalony na 2300 kcal z czego 345gWW-143gB-38gTŁ. Staram sie wliczać PRAWIE wszystko, nawet warzywa czy ketchup, ogólne pierdoły. To może zabrzmieć komicznie ale czy nie liczenie przykładowo dwóch [...]

[...] wzmacniający ,niestety nie wiem jaka jest dokładna nazwa i producent. Nazwa supla skłania się w stylu "Ecoysten" ale to tylko przypuszczenie, bo jakoś nie mogę takiego czegoś w necie znaleźć. Suplement jest wzmacniający. Jest na bazie ziół któe spożywał m.in Czyngis Chan, który jak wiadomo słynął z ogromnej potencji czego wynikiem jest jak [...]

[...] zastanawiam się, czy ja aby na pewno jem odpowiednią ilość. Bo co chwilę wydaje mi się, że albo za mało, albo za dużo. Nie mam wagi kuchennej, nie ogarniam dokładnie ile czego spożywam, więc średnio idzie mi liczenie kalkulatorami dostępnymi w necie. Przyznaję, nie wykazuję w tej kwestii inicjatywy, żeby usiąść i poszukać informacji jak bez [...]

[...] boxingu przez pół roku, później dowiedziałam się o dyskopati , poruszałam tutaj ten temat, poszłam do fizjoterapeuty, basen + ćwiczenia i jest dobrze bólu nie odczuwam, z czego cieszę się bardzo bo na treningi nie mogę się doczekać , brakuje mi wysiłku takiego, ale minęło dość długo czasu ja chce znów zacząć. I tu jest pytanie , jak [...]

[...] tłuszczu który się jak wiecie gdzieś tam odkłada i zakrywa np rozbudowany/wyrzeźbiony brzuch, przez co ten nie wygląda tak jak powinien. Prosze o jakąś porade co robić a czego nie (nie piszcie mi tylko prosze o diecie bo tą staram się stosować) Ps. niestety czas na to mam tylko w Piątek, sobote i niedziele i to jest największy problem. [...]

[...] kolana - bieganie niestety odpada. Nadto z racji wykonywanego zawodu ciężko jest mi zaplanować czas na systematyczne ćwiczenia (praca siedząca). Ogólnie totalnie nie wiem od czego zacząć począwszy od diety kończąc na wykonywaniu ćwiczeń, zasadniczo jak wynika z podanych wymiarów nie mam zasadniczo problemu z dużym obtłuszczeniem okolic brzucha, [...]

[...] waga w na dziś to 96kg bf na poziomie ok 20%. Wiem ze to może wydawać sie wam dziwne ale co myslicie jak bym zapodał sobie teraz metke wiem ze jest ona kick starterem ale czego mógłbym sie spodziewać gdybym szamał od marca i był by to oczywiscie mój 1 cykl na czymś kolwiek do tego standardowo pod ręką nolvadex i po cyklu clomid oraz hepatil. [...]

[...] ćwiczenie: Wcześniej: 12x37.5, 10x40, 8x42.5, 8x42.5 -> koniec listopada / początek grudnia Teraz: 10x40, 10x40, 8-9x40, 6x40. Po prostu nie mam siły skończyć nawet tego. Z czego moje założenie było takie, żeby robić wszystkie serie po dziesięć powtórzeń i tym samym ciężarem (tak mi doradzali znajomi). Kompletna blokada siły, nie mogę tego [...]

[...] było prze dobrze i ostatnio sobie mówię dobra wracam do tego co było kiedyś ale jest mi ciężko przy najprostszych ćwiczeniach nie wiemm czy to wina odżywania lenistwa cczy czego chce ćwiczyć czuję motywację ale nie mogę coś mnie blokuje. Nie wiem gdzie jest problem jeżeli ktoś miał podobnie albo wie jak to przewalczyć to prosze o odpowiedz . [...]

Witam, chciałbym przejść teraz okres redukcyjny przez około 4 miesiące, ćwiczę na siłowni ok 2 lata z przerwami, z czego właśnie wracam po jednej niedużej spowodowanej chorobą. Mój cel to zlikwidować jak najwięcej tłuszczu, mam dietę 30/50/20 1800 kalorii i potrzebuję wiedzieć czy odpowiednie partie w dane dni będą odpowiednie(z góry mówię że 7 [...]

[...] ! Zacząłem chodzić na siłownie (już ponad miesiąc) 3-4 razy w tygodniu . Tylko w tym problem, że nie mam diety :( Moje pytanie brzmi czy możecie mi ułożyć posiłki np. ile czego na śniadanie i jakie produkty itp. Wzrost - 186cm Waga - 64kg + zero zbędnego tłuszczu Wiek - 15,5 roku Mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi jest przytyć, [...]

[...] unikam mięsa i produktów wysokobiałkowych w obawie przed tymi miesniami. Ale wciąż coś jest nie tak- stąd mój wpis- gdzie tkwi kardynalny błąd? Co dorzucić do treningu a z czego zrezygnować? Z góry uprzedzam- nie mogę biegać, choć to uwielbiam, mam za słabe kolana, zakaz.od rehabilitanta. Uważam, że kobieta.z zarysowanymi mięśniami wygląda [...]